Het is een typische maandagmorgen. Je wekker gaat, maar je bent al wakker. Niet omdat je fris en fruitig aan de dag wilt beginnen, maar omdat je kleintje om 5 uur besloot dat het tijd was voor een ontbijt in bed. Terwijl je met een half oog naar het plafond staart, bedenk je dat dit weer zo’n dag gaat worden waarop je jezelf ergens tussen de boterhammen met pindakaas en de eindeloze wasstapels moet zien te vinden. Selfcare? Dat is iets voor mensen met tijd, toch? Maar niets is minder waar! Hier zijn 10 kleine selfcare-momenten die wél vol te houden zijn, zelfs als je moeder bent.

1. De Koffie Break (Echt, neem die)

Je hebt het vast al eens gehoord: koffie is de levensader van ouders. Maar in plaats van je gebruikelijke bakkie dat je onderweg naar school of werk naar binnen giet, waarom neem je niet eens vijf minuten om écht even te zitten? Ja, ik weet dat de wereld in die vijf minuten niet vergaat. Zet je koffiezetapparaat aan, adem in en uit terwijl je geniet van de geur, en neem de tijd om die eerste slok echt te proeven.

2. Douche als een Spa

De snelle douche kan een luxe momentje worden als je het goed aanpakt. Hang een eucalyptus bosje op in je douche voor een natuurlijke geurbeleving, of gebruik een scrub die je al maanden in de kast hebt staan. Je huid en geest zullen je dankbaar zijn. Maak er een ritueel van, zelfs als het maar tien minuten is.

3. Adem In, Adem Uit

Het klinkt simpel, maar hoeveel van ons vergeten niet om echt goed adem te halen? Probeer eens een korte ademhalingsoefening. Ga zitten, sluit je ogen, adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Doe dit drie keer. Wie had gedacht dat ademhalen een superkracht zou kunnen zijn?

4. Zet die To-Do Lijst op Pauze

Je lijstjes zijn eindeloos, dat weet ik. Maar soms is het oké om die lijst even te laten voor wat het is. Kies een taak die absoluut vandaag moet gebeuren en laat de rest even los. Herinner jezelf eraan dat goed, goed genoeg is.

5. Lach (Met of Zonder Reden)

Heb je die stomme meme gezien die je vriendin je stuurde? Of die grappige video van een kat die z’n eigen schaduw probeert te vangen? Lach erom! Lachen is gratis en geeft je humeur een instant boost. Zoek naar dingen die je aan het lachen maken en sta jezelf toe even die stress los te laten.

6. Even Weg van de Schermen

Het is verleidelijk om je vrije momenten door te brengen met scrollen op je telefoon. Maar wat als je die tijd gebruikt om uit het raam te staren, een boek te lezen of gewoon niets te doen? Je ogen en geest zullen je dankbaar zijn voor deze digitale detox.

7. Muziek aan, Wereld uit

Speel het favoriete nummer uit je tienertijd, of ontdek een nieuwe playlist. Zet de muziek aan en laat de wereld even voor wat het is. Dans alsof niemand kijkt, zing alsof niemand luistert en voel hoe de muziek je humeur kan veranderen.

8. Notities van Dankbaarheid

Neem een moment om drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, vandaag. Ze hoeven niet groots te zijn: die warme kop thee, een knuffel van je kind, of een zonnestraal. Dankbaarheid verandert de manier waarop je naar je dag kijkt.

9. Iets Kleins voor Jou

Gun jezelf een klein cadeautje. Het kan een reep chocolade zijn, een nieuw tijdschrift, of een bos bloemen. Ja, je verdient het! Dit is jouw manier om te zeggen: “Goed gedaan vandaag.”

10. Sluit je dag af met een Mijmering

Voordat je naar bed gaat, neem een paar minuten om de dag te overdenken. Wat ging er goed? Wat wil je anders doen morgen? Het draait allemaal om groei en zelfliefde. Door te reflecteren, geef je jezelf de ruimte om te leren en te ontspannen.

En ja, moeders, het is niet altijd makkelijk om deze momenten in te plannen of vol te houden, maar kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. Dus start klein, claim die momenten en geniet van de positieve impact die ze hebben op je drukke leven. Je bent het waard!