Je herkent het vast wel: het is zes uur ’s ochtends en je wordt wakker van je kind dat vrolijk aan je bed staat te springen. Je hebt het gevoel dat je net vijf minuten je ogen dicht had. Je zucht, glimlacht (een beetje geforceerd), en vraagt je af wanneer je ook alweer voor het laatst een dag vrij nam. Misschien ergens voor de geboorte van de kinderen?

Het moederschap: een fulltime avontuur

Moeders zijn vaak als superhelden zonder cape. De ene hand veegt een snotneus, de andere hand pakt een telefoon op om eindelijk die huisarts te bellen voor dat aanhoudende kuchje dat je al veel te lang hebt. En dan komt dat magische moment waarop je beseft dat jij, de onvermoeibare multitasker, zelf eigenlijk dringend even moet rusten.

Maar rust, hoe dan? Er is altijd wel een kinderfeestje om te plannen, een wasmand die spontaan tot leven komt met een wasgoed-berg en een partner die vraagt of de sokken een mysterieuze verdwijntruc hebben uitgevoerd. Het lijkt wel alsof de wereld verwacht dat moeders altijd ‘aan’ staan, een soort onuitputtelijke energiebron die nooit even stil hoeft te staan.

Waarom vaker ziek?

Onderzoek wijst uit dat vrouwen, en moeders in het bijzonder, zich vaker ziek voelen dan mannen. Waarom? Hier zijn een paar mogelijke oorzaken:

• Hormonen: De schommelende hormonen kunnen een grote invloed hebben op je immuunsysteem.
• Stress: Chronische stress van het balanceren van werk- en gezinsleven kan je weerstand verminderen.
• Slaaptekort: Onvoldoende slaap maakt je vatbaarder voor ziekte.

Even tranquilo met je to-do lijst

Je bent niet de enige die zich afvraagt hoe je het allemaal moet bolwerken. Velen hebben het gevoel constant achter de feiten aan te lopen. Maar er zijn manieren om je leven iets makkelijker te maken.

• Plan momenten voor jezelf: Zet jezelf met pen en papier serieus op je agenda voor een vast moment van de dag. Ja, echt!
• Leer ‘nee’ zeggen: Je hoeft niet altijd alles te doen. Is het een drama als die cupcakes niet gepersonaliseerd roodwitblauw zijn voor het schoolfeest?
• Loslaten is winst: Soms moet je gewoon accepteren dat niet alles perfect hoeft te zijn. De wereld draait door als de sokken niet zijn opgevouwen.

Vaker ziek, minder rusten

Toegegeven, zelfs al ben je ziek, de chaos gaat gewoon door. Het huishouden wacht niet, en kinderen realiseren zich vaak niet dat je even niet op en top bent. Dus kies je ervoor om gewoon door te gaan. De ware kracht van een moeder schuilt in haar vermogen om alles te dragen.

Een goede tip is om open en eerlijk te communiceren over hoe je je voelt. Het kan verleidelijk zijn om je sterke zelf te blijven tonen, maar soms is kwetsbaarheid tonen net zo sterk. Het zat net zo stil in de kamer als je een pauze vroeg, en dat was toch wel verfrissend.

Haal adem, letterlijk en figuurlijk

Probeer elke dag wat tijd in te plannen voor mindfulness of een korte ademhalingsoefening. Zelfs vijf minuten per dag kan wonderen doen voor je stressniveau en je algehele welzijn. Hier zijn een paar technieken die het proberen waard zijn:

• Vier-tellen ademhaling: Adem vier tellen in, houd vier tellen vast, adem vier tellen uit, en houd weer vier tellen vast.
• Body scan: Neem een paar minuten om je op elk deel van je lichaam te concentreren en elk gebied te ontspannen.

De schoonheid van rust nemen

Als je terugkijkt naar je dag en realiseert dat je op de automatische piloot hebt gestaan, probeer dan jezelf eraan te herinneren dat rust nemen geen luxe is, maar een noodzaak. Gezond blijven is essentieel om voor anderen te kunnen zorgen. En ja, dat betekent soms letterlijk alles laten vallen om even met een kopje thee op de bank te zitten.

Dus de volgende keer dat je voelt dat je weer een keer de kriebels krijgt om altijd maar door te gaan: adem in, adem uit, en geef jezelf de toestemming om even stil te staan. Want laten we eerlijk zijn, iedereen geniet van een moeder die ontspannen en gezond is. Plus, het geeft je de kans om eindelijk die Netflix-serie af te kijken waar je al weken niet aan toegekomen bent. Ja, die met de schandalige plotwending waar je vriendinnen je al honderd keer over verteld hebben!

Zelfzorg is geen egoïsme

Zelfzorg kan voelen alsof je je onttrekt aan je verantwoordelijkheden, maar niets is minder waar. Het geeft je de energie en de helderheid die je nodig hebt om je gezin te leiden, en het helpt je om weer van die kleine dingen te genieten.

Dus, lieve moeders, vergeet niet om je innerlijke batterij op te laden. Het is geen schande om een stapje terug te doen, het is wijsheid. En als je het even niet meer weet, weet dan dit: je bent niet alleen. We worstelen allemaal met dezelfde uitdagingen en zijn samen op zoek naar balans in het drukke leven van een moeder.

Onthoud: je doet het geweldig. Echt waar.