Voel je je vaak moe, uitgeput en overbelast?
Je begint de dag vol goede moed en plannen, maar voor je het weet zit je alweer in de chaos. De kids hebben honger, het huis roept om aandacht en je werk trekt aan je mouw. En ergens tussendoor sluipen die kleine stressmomentjes er stiekem in, zonder dat je het doorhebt.
Tegen de avond, wanneer je eindelijk even op adem wilt komen, ben je zo uitgeput dat je jezelf nauwelijks nog herkent en erg moe voelt. In plaats van te genieten van de rust, blijf je achter met het gevoel dat je nooit écht de ruimte voor jezelf hebt genomen.
Herken jij dit?
- Je voelt je continu moe, zelfs als je je “pauze” probeert te pakken.
- Je wilt zo graag meer tijd voor jezelf, maar het moment lijkt nooit geschikt.
- Je merkt dat je prikkelbaar wordt en je kinderen en omgeving hierdoor beïnvloedt.
Ontspan je, mama! is dé cursus die je in een paar minuten per dag helpt om op te laden. Zodat jij je weer energiek voelt en de moeder kunt zijn die je wilt zijn – zonder jezelf uit het oog te verliezen.
Wat maakt Ontspan je, mama! uniek?
Directe en praktische toepassing
Deze cursus is gemaakt voor drukke moeders zoals jij. Geen eindeloze meditaties of gedoe, maar praktische technieken die je in 5 tot 15 minuten per dag kunt toepassen. Thuis, onderweg of op je werk – je ontdekt hoe je slimme pauzes neemt die je direct meer rust en energie geven.
Mindset- en Gedragsverandering
Het probleem is niet dat je geen tijd hebt, maar dat je jezelf nooit toestaat om écht voor jezelf te zorgen. Wij helpen je om de gedachte “Ik heb geen tijd” om te buigen naar “Ik geef mezelf nu de ruimte om op te laden”. Zo leer je je brein te trainen om ontspanning als een noodzaak te herkennen, zodat je straks zonder schuldgevoel van je me-time geniet.
Strategieën en praktijkgerichte oefeningen
De cursus bestaat uit 15 lessen, waarin je niet alleen leert wat er nodig is om te ontspannen, maar vooral hoe je dit direct in de praktijk brengt. Iedere dag ontvang je heldere, waardevolle inzichten en concrete opdrachten waarmee je de controle over je energie en rust terugwint.
Wat kun je verwachten in de cursus?
Module-overzicht
Module 1: Kom tot Rust
Leer waarom echte ontspanning niet vanzelf komt en ontdek hoe je in je drukke dag bewust pauzes kunt inlassen.Module 2: Schaduw van de Stress
Begrijp hoe stress en overbelasting ontstaan, en ontdek signalen van je lichaam die aangeven dat je een pauze nodig hebt.Module 3: De Kracht van Power-Relax
Ontdek de techniek van “Power-Relax” – een methode die je leert je brein bewust de pauzeknop in te drukken, zodat je jezelf in slechts enkele minuten kunt opladen.Module 4: Meer Tijd voor Jezelf
Leer hoe je, ondanks een overvolle agenda, momenten creëert die exclusief voor jou bestemd zijn. Leer plannen en prioriteren zonder schuldgevoel.Module 5: Zelfzorg als Fundament
Ontdek hoe kleine, bewuste aanpassingen in je dagelijkse routine een groot verschil kunnen maken voor jouw welzijn en dat van je gezin.Module 6: Een Balans in het Gezin
Leer hoe jouw hernieuwde energie en rust positieve effecten heeft op je gezinsleven, waardoor iedereen baat heeft bij jouw welbevinden.
Wat levert het je op?
- Directe energieboost: Ervaar hoe een korte, bewuste pauze je direct weer op kan laden, zodat je met hernieuwde energie verder kunt.
- Meer geduld en minder stress: Door dagelijks bewust te ontspannen, leer je stress te verminderen en ben je rustiger en geduldiger in het omgaan met je gezin.
- Een andere denkwijze: Transformeer je denkwijze zodat ontspanning en zelfzorg een vaste plek krijgen in je dagelijkse leven – zonder dat je daar uren voor hoeft vrij te maken.
- Verbeterde gezondheid: Minder stress betekent minder lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, slapeloosheid en gespannen spieren. Je voelt je fitter en vitaler.
Ervaringen van moeders zoals jij
Voor wie is deze cursus bedoeld?
Ontspan je, Mama is perfect voor jou als:
- Je je regelmatig uitgeput en overbelast voelt door de dagelijkse taken van het moederschap.
- Je verlangt naar meer balans en rust in je drukke gezinsleven.
- Je wilt leren hoe je, zelfs met een volle agenda, bewust kleine momenten van me-time kunt inbouwen.
- Je klaar bent om de cyclus van uitputting te doorbreken en een nieuwe, energieke jij te ontdekken.
Hoe werkt het?
- Directe toegang: Na je inschrijving ontvang je onmiddellijk toegang tot alle 15 lessen, zodat je op jouw eigen tempo kunt starten.
- Dagelijkse e-mails: Elke dag ontvang je een e-mail met de nieuwe les, compleet met praktische tips, inzichten, en reflectievragen.
- Levenslange toegang: Blijf altijd terugkomen op de lessen wanneer je dat nodig hebt. De cursus blijft continu beschikbaar, zodat je kunt blijven oefenen en groeien.
- Bonusmateriaal: Naast de lessen ontvang je extra bonusoefeningen en handige werkbladen, zodat je de geleerde technieken nog beter kunt integreren in je dagelijkse leven.
Is het nu tijd om in actie komen?
Als je blijft doorgaan zoals nu, loop je het risico dat de stress en vermoeidheid alleen maar toeneemt. Je zult blijven worstelen met het gevoel dat je nooit echt tijd voor jezelf hebt, en dat kan uiteindelijk leiden tot meer uitputting, frustratie en zelfs fysieke klachten.
Door nu in actie te komen, kies je voor een leven waarin je weer volop van jezelf én van je gezin kunt genieten. Je investeert in een toekomst waarin rust en energie vanzelfsprekend zijn, zonder dat je daarvoor een volledig nieuwe levensstijl hoeft te adopteren.
Schrijf je nu in en begin meteen!
Ben je klaar om de controle over je energie en rust terug te winnen? Begin vandaag nog met Ontspan je, Mama! en ontdek hoe een paar minuten bewuste me-time per dag je leven kunnen transformeren.
