Je staat in de keuken, roert in de pan en probeert tegelijkertijd een oogje op de klok te houden. Het is vrijdagmiddag, en de chaos van de week is bijna voorbij. Dan gaat je telefoon. Een appje van een andere moeder die vraagt of haar kind vanmiddag mag blijven spelen. Je kijkt naar de berg was die nog opgevouwen moet worden, de werkmail die je nog moet beantwoorden en die ene aflevering van je favoriete serie die je hoopt te kunnen kijken voordat het weekend officieel begint. Waarom voelt het alsof er een storm op komst is elke keer als er een speelafspraakje wordt gepland?

Waarom we het zo lastig vinden om nee te zeggen

Als moeders willen we het beste voor onze kinderen. Dat betekent vaak dat we onszelf opofferen om hun leven zo leuk en gezellig mogelijk te maken. Maar laten we eerlijk zijn, soms kan die behoefte om iedereen gelukkig te maken behoorlijk vermoeiend zijn. Het kan voelen alsof je constant in een circusact zit, jonglerend met verantwoordelijkheden, verwachtingen en een eindeloze to-do lijst.

We willen niet de ‘saaie’ ouder zijn die altijd nee zegt tegen speelafspraakjes. Maar tegelijkertijd willen we ook niet dat ons huis elke middag verandert in een speelparadijs, terwijl wij proberen ons hoofd boven water te houden. Hoe vind je de balans tussen ja zeggen voor je kind en nee voor je eigen welzijn?

De kracht van een beleefd en zelfverzekerd nee

Het begint allemaal met het besef dat nee zeggen niet betekent dat je een slechte ouder bent. Het betekent dat je prioriteiten stelt en je grenzen bewaakt, wat uiteindelijk alleen maar goed is voor je kind en jezelf. Hier zijn een paar manieren om dat te doen zonder je schuldig te voelen.

Communiceer open en eerlijk

• Wees transparant over je redenen. Je hoeft je niet te verontschuldigen, maar je kunt wel uitleggen dat het vandaag simpelweg niet uitkomt omdat jullie een rustige middag gepland hebben.
• Maak het luchtig. Een simpele opmerking zoals: “Laten we het een andere keer plannen, vandaag is onze ‘pyjama-en-pizzadag’.” kan al veel doen om het gesprek ontspannen te houden.

Houd alternatieven achter de hand

• Stel een andere datum of tijd voor waarbij je wel tijd hebt. Dit toont aan dat je de speelafspraakjes van je kind nog steeds belangrijk vindt.
• Overweeg om een activiteit voor te stellen waar jij je ook comfortabel bij voelt, zoals een gezamenlijke wandeling in het park.

Leer je kind dat nee ook oké is

• Het is belangrijk voor kinderen om te leren dat niet alles altijd kan. Dit helpt hen om geduldig te zijn en begrip te tonen voor de behoeften van anderen.
• Gebruik de situatie als een leermoment. Leg uit waarom tijd voor jezelf soms nodig is en hoe je op een andere dag wel weer voor een speelafspraakje kunt zorgen.

Het schuldgevoel overwinnen

Het schuldgevoel dat je ervaart wanneer je nee zegt, kan knagen. Maar laten we onszelf eraan herinneren dat zelfzorg cruciaal is. Wanneer je voor jezelf zorgt, kun je ook beter voor je kind zorgen. Dus, als je een middag rust nodig hebt, is dat niet alleen goed voor jou, maar ook voor het gezin.

Neem een moment om te ademen en te beseffen dat je niet perfect hoeft te zijn. Niemand is dat. Door je grenzen te bewaken, geef je je kind een krachtig voorbeeld van zelfrespect en balans in het leven.

Praktische tips om ‘nee’ te oefenen

• Tip 1: Begin klein. Zeg nee tegen kleine verzoeken en werk je omhoog naar de grotere beslissingen.
• Tip 2: Bereid je reacties voor. Denk na over hoe je je nee zult formuleren, zodat je niet overrompeld wordt.
• Tip 3: Reflecteer op je keuzes. Vraag jezelf af of je nee zegt vanuit zelfzorg of uit angst voor oordeel. Alleen jij weet wat het beste is voor jouw gezin.

Het leven van een moeder is druk en vol verrassingen. Maar door een beetje ruimte voor jezelf te creëren, kun je de chaos niet alleen overleven, maar ook omarmen. Dus de volgende keer dat je gevraagd wordt voor een speelafspraakje terwijl je al minstens drie ballen in de lucht probeert te houden, herinner jezelf eraan dat nee zeggen een daad van liefde kan zijn – zowel voor jezelf als voor je kind.