De zon piept net over de horizon en de geur van koffie vult de keuken. Terwijl je geniet van die eerste slok, hoor je de dreunende voetstappen van je kinderen die de trap afstormen. Daar gaat je momentje van rust. Het is alsof je aan een marathon begint nog voordat je goed en wel wakker bent. De ochtendroutine is begonnen: ontbijt maken, lunchpakketjes inpakken, en ondertussen zorgen dat iedereen zijn sokken weet te vinden. En terwijl je je klaarmaakt voor weer een drukke dag, vraag je je af: Wanneer is het eigenlijk mijn beurt?

Waarom moeders altijd het gevoel hebben dat ze tekortschieten

Je bent niet alleen. Veel moeders voelen zich gevangen in een eindeloze cyclus van zorgen, plannen en multitasken. Het is alsof je een menselijke agenda bent, met als enige verschil dat jij geen “uit”-knop hebt. En terwijl je probeert alles en iedereen tevreden te houden, blijft er vaak weinig tijd over voor jezelf. Het schuldgevoel dat je ervaart als je wél een moment voor jezelf neemt, is dan ook niet ongewoon.

De mythe van de perfecte moeder

In een wereld waarin social media ons constant beelden voorschotelt van moeders die alles perfect lijken te doen, is het makkelijk om te vergeten dat niemand echt zo is. De realiteit is dat we allemaal ons best doen, en dat is genoeg. Perfectie is een illusie. Laten we eerlijk zijn, soms is het al een overwinning als iedereen de deur uitgaat met bijpassende schoenen.

Waarom tijd voor jezelf essentieel is

Even serieus: je kunt niet schenken uit een lege beker. Als je constant bezig bent met zorgen voor anderen zonder tijd voor jezelf te nemen, loop je op den duur vast. Je hebt die momenten van rust en zelfzorg nodig om op te laden. Denk aan het zuurstofmaskerprincipe in een vliegtuig: je moet eerst voor jezelf zorgen voordat je anderen kunt helpen.

5 Tips om tijd voor jezelf te vinden (zonder schuldgevoel)

• Tip 1: Plan het in. Zet tijd voor jezelf in je agenda, net zoals je dat doet met andere afspraken. Als het in je agenda staat, is de kans groter dat je het ook echt doet.
• Tip 2: Communiceer met je partner. Spreek af wanneer jij je momentjes pakt en wanneer hij of zij dat doet. Het is een team effort.
• Tip 3: Laat los. De wereld vergaat niet als de was een dag blijft liggen of als je kinderen een keer patat eten. Soms moet je prioriteiten stellen en dat is oké.
• Tip 4: Vind kleine momenten. Je hoeft niet meteen een hele dag spa te boeken. Soms is een kwartiertje met een boek of een wandeling al genoeg om even op te laden.
• Tip 5: Vraag om hulp. Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Familie, vrienden of buren kunnen vaak inspringen. En ja, dat is oké.

Hoe je schuldgevoelens kunt loslaten

Het is normaal om je schuldig te voelen als je tijd voor jezelf neemt. Maar onthoud: je bent niet egoïstisch, je bent menselijk. Iedereen heeft tijd voor zichzelf nodig om te functioneren. Zie het als een investering in jezelf en je gezin. Een gelukkige moeder betekent vaak ook een gelukkiger gezin.

Een nieuwe mindset: zelfzorg is geen luxe, maar noodzaak

Het is tijd om de manier waarop we naar zelfzorg kijken te veranderen. Het is geen luxe, maar een noodzaak. Het is oké om nee te zeggen tegen dingen die je energie kosten en ja te zeggen tegen dingen die je opladen. Je bent het waard om goed voor jezelf te zorgen.

Dus de volgende keer dat je dat schuldgevoel voelt opkomen, herinner jezelf eraan dat je het verdient om tijd voor jezelf te nemen. Je bent een geweldige moeder, en je doet het fantastisch. En soms betekent dat gewoon even een momentje voor jezelf.

Dus pak die koffie, neem een diepe ademhaling, en onthoud: jij bent belangrijk. En dat is niets om je schuldig over te voelen.